過度なストレス

遺伝的なものよりも、自分の環境などによる外的な影響が一番強いと思っています。要するにストレスです。よく言われることが、食事や睡眠などの生活習慣の改善、対人関係、むりなダイエットなどがありますよね。私は「まず最初に」取り組んだ方がいいと思うのは「運動」です。普段運動しない方であれば、ウォーキングが最もハードルが低いかもしれません。1日5分10分を毎日続けるだけでもいいと思います。ジョギングであればなおいいと思います。運動は筋力的なイメージが強いですが、即効性という点では健康的なメリットが大きいです。身体的なメリットだけでなく、精神的なメリットも大きく、ある医学部の方によれば、抗鬱剤よりも抗うつ効果があるそうです。何が原因にしろ軽い運動から取り組んでみるのもいいかもしれません。

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